Пусть калории отдыхают!

[Анфиса]

Правильно распланировав свой отпуск, вы не только не прибавите в весе, но и похудеете.

Если боитесь испортить фигуру, выбирайте активный отдых. Это не значит, что весь отпуск надо провести на волейбольной площадке или сутками не слезать с тренажеров. Достаточно устраивать себе пешие экскурсии по окрестностям. Больше плавайте, играйте на пляже или просто дурачьтесь. Кстати, простой способ сохранить фигуру — веселье. Ученые уверяют: смеясь, вы продлеваете жизнь и сжигаете калории.

За столом
Пейте больше. Если в рабочем режиме рекомендуется выпивать около двух литров жидкости в день, то во время отпуска — все четыре. Вода способствует ускорению обмена веществ, очищает организм, утоляет жажду, дарит чувство насыщения.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Они улучшают пищеварение и быстро избавляют от чувства голода. Поэтому обед и ужин начинайте с сочных салатных листьев, зелени, помидоров, огурцов и перца.

Контролируйте порции. Съедайте столько, сколько помещается на тарелке среднего размера. Принцип кушать часто и понемногу поможет остаться в прежней форме.

Старайтесь каждый день выбирать новое блюдо. К примеру, сегодня обедайте рыбой, завтра — мясом, послезавтра — пиццей...
Помните, что газировка, коктейли и пиво — источники калорий. Если не можете отказать себе в удовольствии пригубить, выпивайте после этого стакан воды.

Вводе
Полчаса активных движений в воде сжигают около 300 калорий. Если вы не любите плавать, можно просто выполнять упражнения. Зайдите в море или бассейн на такую глубину, чтобы вода доходила до груди. Сделайте «ножницы». Ноги на ширине плеч и напряжены. Руки вдоль тела. Не сгибая коленей, оттолкнитесь от дна и поставьте одну ногу вперед, а вторую назад. Затем поменяйте их местами. Одновременно работайте согнутыми в локтях руками (правая рука к левой ноге и наоборот), как при беге.

Ноги на ширине плеч. Подтяните ногу к животу и сделайте мощный удар от колена как можно выше перед собой. Чуть наклонившись вперед, ударьте пяткой назад, как будто толкаете стену. Носок тяните на себя. Поменяйте ноги. Из такого же положения сделайте удар сначала вперед, а потом в сторону.

Поставьте ноги вместе, руки вытяните в стороны параллельно поверхности воды. С силой разводите прямые ноги врозь, одновременно соединяя руки ладонями друг к другу. Затем с силой соедините ноги вместе, а руки разведите по сторонам.

Вот так;)

[Lina]

Больше плавайте - это очень правильно. У меня после поездок на море исчезает целлюлит, ну вернее не совсем исчезает, но уменьшается точно! Тело более подтянутое становится. Правда в этом году не удалось на море, а с нашей погодой много поплавать не удалось. Да еще и лишние кг набрала, теперь вот сбрасываю.

[ooll]

МОре это хорошо. сил делать зарядку не хватает. Можно еще походить на массаж. Я летом проходила курс массажа на юднокорейском оборудовании. Мне очень понравилось.

[red_round]

Больше плавайте - это очень правильно. У меня после поездок на море исчезает целлюлит, ну вернее не совсем исчезает, но уменьшается точно! Тело более подтянутое становится. Правда в этом году не удалось на море, а с нашей погодой много поплавать не удалось. Да еще и лишние кг набрала, теперь вот сбрасываю.

Как вариант, бассейн не рассматриваете???

[midnite]

Качайте пошаговый курс для желающих похудеть. Скачать можно совершенно бесплатно, размер файла 1 мб, так что скачается очень быстро.

[Miss5]

А если отпуск закончился, можно делать гимнастику в ванне. Эффект будет при регулярных занятиях. Такая гимнастика поможет размять уставшие мышцы и нормализовать сон. Подробности здесь: http://www.moscow-faq.ru/all_question/w ... 5345/15285

[Земля]

Я предпочитаю походный отпуск, чем загорать на море. Тоже полезно для фигуры:)

[Ikonis]

Калории может быть и отдохнут, но вес может набираться и за счет зашлакованности организма. Идет реклама Эвалар, - интенсивная очистка организма. Может кто уже испробовал? Как ощущения?

[Danaya]

мне кажется ,что 4 литра воды-это многовато на день.отеки будут...